我並不十分清楚靜坐和冥想之間的差異，所以如果我用錯詞了，請別見怪。
我的靜坐不是很僵硬的。我不要求自己盤腿，也不要求抬頭挺胸，只要呼吸沒有壓迫，而且坐著就好了（躺著容易睡著）。
靜坐的時間也不長，大約三到五分鐘。
靜做的時候，手臂輕垂於身體兩側或是自然地放在大腿上。背後或許會靠著椅背或是床舖，但必然是讓呼吸能夠舒暢的姿勢。
闔眼默想當日的學員練習手冊，然後放空腦袋，不去抵制念頭的出現，也不抓著念頭不放，當意識到這是一個念頭時，我就讓它離去了。當我發現自己雜念太多，整個人快被牽著鼻子走時，我就會張開眼睛，重新複誦一次當日的學員練習手冊的課程大綱，然後再次闔眼，回到先前的狀態。
一開始，只能做個一分鐘。後來覺得這樣的過程很舒服， 所以進步到三分鐘。現在可以進步到五分鐘了。
我通常選擇在起床、睡前、以及午休起床後，進行靜坐。但有時候工作到心浮氣躁時，也會試著靜坐。唯一的條件是：我不會選擇在吵雜或是難以專心的環境下靜坐。在那種環境下，有另外的應對方式。
試著不對時間感到焦慮或許是很重要的。不要擔心今天靜坐了多少時間。如果覺得感覺舒服，就多靜坐一會兒。如果真的靜不下來，也不跟自己交戰，只是知道：「啊！我今天坐不下去。」就好了。
有時候，在操場上慢走時，我也會使用靜坐的方式。當然，眼睛不能閉上，免得撞上別人（笑）。
如果問說靜坐帶給我什麼？我想，應該就是寧靜吧。在激烈的情緒後，如果我還能記得，我一定會靜坐。畢竟，平安與寧靜，真的分不開。
